2022-6-16 蜜桃臀訓練方式健身器材的使用
蜜桃臀是指臀部形狀似水蜜桃，靠的是臀中肌，臀小肌才能是臀部上部更加飽滿才能像水蜜桃。如何鍛煉臀中肌，臀小肌。側向行走，激活臀中肌，這個動作強度較低，適合剛入門練臀的人。 坐姿髖外展(和坐姿夾腿是相對應的動作)，可以鍛煉到臀中肌，臀...
2022-6-16 使用完室外健身器材這樣做更利于健康
我們運動后，做一些放松活動，如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。切不可躺在有水氣的地上，避免受涼。然后做5-10分鐘的伸展操，拉伸主要的肌肉群，...
2022-6-16 戶外健身器材使用和誤區
戶外健身器材也要科學使用，不然適得其反，所以在鍛煉的時候既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的，器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單，易學，見效快的特點，但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時應...
